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女生平板支撑4分钟什么水平？

女生平板支撑4分钟属于中等健康水平。

解释原因：平板支撑是一项体能训练，可以锻炼核心肌群和上肢肌肉，较为全面地提升身体的力量、耐力和稳定性。根据不同人群的身体素质和训练量，平板支撑的持续时间也有差异。通常情况下，女生平板支撑4分钟属于中等健康水平。

内容延伸：要继续提高平板支撑的持续时间，需要不断地进行训练和调整。可以从以下几个方面入手：

1.增加训练次数和时间：每天保持定期的平板支撑训练，并逐渐延长持续时间，让肌肉逐步适应。

2.正确的姿势：要确保平板支撑的姿势正确，身体保持一条直线，不要塌腰或抬臀。

具体步骤：

1.仰卧在地面上，将手掌放置在地面上，手肘弯曲，手臂与肩部成90度角。

2.用手臂支撑身体，使身体保持一条直线。

3.保持这个姿势，尽可能多地支撑自己的重量，直到无法再继续为止。

4.根据个人身体素质和训练量，逐渐延长持续时间，增加训练难度。

女生平板支撑多久算合格，女生平板支撑有什么用？

女生平板支撑两分钟方式合格，因为女生的核心力量不是很大。能支撑两分钟的核心力量都是算过得去的。练习平板支撑可以塑形，而且减脂效果非常明显。

女生平板支撑多久算合格，女生平板支撑有什么用？

这个问题回答主要把握以下内容。女生平板支撑多久算合格，主要取决于个体身体状况而定。一般来说，坚持一分钟算合格吧。女生练习平板支撑可以更好的增强腰腹力量，时间久了会有明显马甲线。